高考生和家长们，收下这份高考小贴士！

考生必读

　　1、调整心态

　　疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等现象。在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”这是一种自我暗示的减压法，能帮助考生们调整心态，保持自信。

　　2、调整作息

　　调整好作息，保持最佳状态迎战高考。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，而考生的睡眠状况在一定程度上会影响身体免疫能力以及心情，所以在考前一定要注重休息，否则会影响复习心态。

　　3、合理宣泄

　　处于压力过大的状态时，可以运用焦点转移减压法，有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。可以尝试做一些或想一些愉快的事情来合理宣泄缓解心理压力，考生们要找到适合自己释放压力的方式，写日记、向朋友或父母吐槽、听音乐、运动等方式都可以。

　　4、合理饮食

　　考前突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，摄入肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响备考状态。要合理饮食，遵循“合理膳食、均衡营养”的原则。

家长必读

　　1、坚实的后勤保障

　　家长要做好后勤保障工作，饮食方面要做到科学、合理、营养、健康。家长还可以为孩子准备一些“加餐美食”，以健康、营养丰富的食物和饮品为主。让孩子们在劳累、紧张的时候，可以稍事休息，享受这种“加餐美食”，以此来获得适度的放松。

　　2、良好的家庭氛围

　　家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不要刻意制造一个一切为了孩子的高考而紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考。

　　3、保持稳定的情绪

　　有时候家长的情绪会通过感染、暗示机制影响到孩子的备考情绪。家长要克制自己的情绪，稳住自己。面对孩子紧张、焦躁的情绪，家长也不要大惊小怪，恰当地给予孩子发泄情绪的途径。只有处变不惊，才能做好孩子坚强的后盾。

　　4、适当的考前鼓励

　　考前成绩的波动可能会导致孩子出现负面情绪，家长要学着做孩子的倾听者，多倾听孩子的心声、少说教，并进行适当的鼓励，引导他们情绪的稳定。如果孩子主动向你吐露心声，那说明孩子把你当成亲密的朋友，这时候你要专注倾听，用语言和行为告诉孩子，做最好的自己。让孩子感觉到自己能被父母理解，紧张的情绪便能得到缓解。

　　5、勿施加过度的压力

　　家长在最后这段冲刺阶段，不要经常和孩子讨论高考的事情，不要过分计较模拟考的成绩，不要经常询问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。过多地询问会给孩子增加压力，给孩子留出自己的学习空间，不过度关爱。

教育部发布2023年高考预警信息

谨防受骗

看过来！！

01组织高考作弊，逃不过法网恢恢

【案例】2020年高考前，考生朱某某伙同温某（另案处理）商议在考试中组织作弊，由朱某某提供试题，温某负责寻找“枪手”，共同出资付“枪手”做试题费用。考试期间，朱某某将手机带入考场，拍摄考试卷子传给“枪手”，“枪手”作答后发答案给考生抄袭。参与者和组织者都被迅速抓获。考生朱某某犯组织考试作弊罪，判处有期徒刑三年，缓刑五年，并处罚金人民币6000元。

【法规】《中华人民共和国刑法》明确规定，在法律规定的国家考试中，“组织作弊的”“向考生提供试题、答案的”，都属于违法行为。《最高人民法院、最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》明确，对在高考、研考等国家教育考试中组织作弊的，将直接认定为“情节严重”行为，处三年以上七年以下有期徒刑并处罚金。

【提醒】近年来，各地公安机关会同教育部门，对各类涉考违法犯罪活动持续保持高压严打态势。提醒广大考生，一定要增强法律意识，知法守法，不要一时糊涂，抱憾终生。

02“李鬼”终难变“李逵”，以身试法不可行

【案例】某省2020年普通高校招生美术与设计学专业统考中，两名舞弊人员找了一名大学生，为一名考生进行替考，被警方抓获。两名组织考试作弊者分别被判有期徒刑3年8个月和3年2个月；替考大学生犯代替考试罪被判处拘役5个月，缓刑1年。

【法规】《中华人民共和国刑法》明确规定，在法律规定的国家考试中，“组织作弊的”“代替他人或者让他人代替自己参加考试的”，都属于违法行为。

【提醒】近年来，一些新技术手段逐步被用于国家教育考试管理，严防替考等舞弊行为。考试虽可贵、诚信价更高，不要相信不法分子的蛊惑，以免上当受骗，更不要心存侥幸替他人或者让他人代替自己参加考试，以身试法终将“自食恶果”。

03避开安检带手机，考试作弊毁前程

【案例】2022年高考期间，某考生避开入场安检，违规携带手机进入考场，开考后拍摄试卷发至QQ群寻求解答未果。依据相关规定，违规考生被严肃处理。

【法规】高考是法律规定的国家教育考试。《国家教育考试违规处理办法》明确规定，在考试过程中使用通讯设备的，应当认定为考试作弊，其当次报名参加考试的各科成绩无效。《中华人民共和国教育法》明确规定，考生在国家教育考试中携带或者使用考试作弊器材、资料，情节严重的，由教育行政部门责令停止参加相关国家教育考试一年以上三年以下；构成违反治安管理行为的，由公安机关依法给予治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

【提醒】近年来，教育部会同有关部门部署开展高考手机作弊专项治理，让手机“带不进”“用不了”“传不出”。高考期间，全国各地莘莘学子们将在标准化考场、全程视频监控下为梦想拼搏，在考试结束后，考场视频录像也会进行集中回放审看，确定每一名考生有无违规违纪行为。考生应自觉遵守考场规则各项要求，服从考务人员管理，拒绝携带手机等违规违禁物品，遵守考试纪律。输了一场考试不重要，输了自己的人生才真是得不偿失。

04虚假宣传不可信，没有“馅饼”有“陷阱”

考试命题专家授课、强化包过、某某同学被录取到某名校……这样的宣传文案和招生广告经常出现在各种考试培训机构的招生宣传中，让不少家长信以为真。从公开的教育培训机构虚假宣传、广告违法行为典型案例看，均不同程度存在着虚假宣传多样化、普遍化和价格欺诈行为问题。虚构教育师资的能力和水平、对教育培训效果进行过分的夸大和宣传、以学生和受益者的名义来进行虚假宣传已成为培训机构实施欺诈惯用的把戏。

【法规】《中华人民共和国广告法》明确规定，教育、培训广告不得含有下列内容：（一）对升学、通过考试、获得学位学历或者合格证书，或者对教育、培训的效果作出明示或者暗示的保证性承诺；（二）明示或者暗示有相关考试机构或者其工作人员、考试命题人员参与教育、培训；（三）利用科研单位、学术机构、教育机构、行业协会、专业人士、受益者的名义或者形象作推荐、证明。

【提醒】高考试题属于国家绝密级材料，其保管和运送都有极其严格的管理措施。各类培训机构根本不可能保证考生“包过”，也不可能提供“真题”，更不能花钱买文凭。考生切勿听信虚假宣传，上当受骗，造成财产损失，贻误宝贵的复习时间。

05“占坑帖”当噱头博眼球，涉考“恶作剧”不可碰

【案例】2022年高考数学科目考试结束后，有网民发布部分试卷图片，被疑泄露试题。经公安机关侦查，查明系恶意编辑“占坑帖”。其考前在有关平台发布无关帖子占位，考后再用试卷内容替换原有内容，帖子时间仍显示为开考前，造成疑似考前泄题的假象。另有个别考生在网上发帖自称“考前押中试题”，同样属于考后恶意编辑的“占坑帖”。

【提醒】律师和专家提醒，如果考生恶意发布此类信息，除违反了考试纪律之外，还涉嫌违法，情节严重的还会构成犯罪。如果培训机构或其他人员以非法占有为目的，通过发布“占坑帖”的方式，虚构考前能获得试题或者“押中真题”的信息，骗取数额较大的公私财物，则涉嫌构成诈骗罪。考生切勿为了娱乐他人，最后“愚了”自己。