【健康科普】如何健康过年？我们替你想好了！

春节假期即将来临，不少朋友已经开始陆续返乡。今年入冬以来流感、新冠、支原体肺炎等呼吸道传染病呈现出多病原叠加的流行趋势，加之春节返乡期间人员流动频繁、聚集性活动增多，更增加了健康风险。

为此，

送上健康小贴士：

返乡前后，做好防护，

别忘健康，调整身心，开开心心迎新年。

合理规划行程，健康安全返乡

✔ 提前做好时间规划，合理安排行程，建议错峰出行。

✔ 选择乘坐飞机、高铁、火车、大巴等公共交通工具出行，提前备好口罩、消毒湿巾等防护物资，建议全程规范佩戴口罩，做好手卫生。

✔ 选择自驾出行，注意交通安全，避免疲劳驾驶，做好个人防护。

✔ 出行前或途中出现发热、咳嗽等症状时，建议根据自身健康状况调整出行计划并做好个人防护，避免给自己和他人造成不利健康影响。

✔ 出行途中注意与他人保持适当距离，咳嗽、打喷嚏时不要正对他人，可用纸巾或手肘遮挡口鼻。

✔ 建议60岁及以上的老年人群或18-59岁患有基础疾病、免疫功能低下等符合接种条件的人群，积极接种流感疫苗和含XBB变异株抗原成分的新冠病毒疫苗。

假期放松不放纵，保持健康生活方式

✔ 保持健康的生活方式，规律作息不熬夜，适量运动，提高个人免疫力。

✔ 合理膳食，营养均衡，规律用餐，不暴饮暴食，给自己的肠胃也“放个假”。

✔ 房间每天要开窗通风，保持居家环境卫生。

✔ 注意调节情绪，保持身心愉悦，可以选择听听舒缓的音乐、阅读书籍、晒晒太阳，享受放松的时光。

✔ 放假期间继续做好自我健康监测，如出现发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻等症状，合理用药，不过量或随意服药，病情加重及时就医。

享受亲人团聚时光，不忘筑牢健康防线

✔ 入冬以来流感、新冠、支原体肺炎等呼吸道传染病呈现出多病原叠加的流行趋势，注意多病共防。

✔ 尽可能减少外出聚餐聚会的次数、人数，避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所，缩短聚餐时间，就餐时建议使用公筷、公勺。

✔ 春节期间，在外聚会聚餐较多，选择清洁、卫生的餐厅，注意预防食源性疾病和因取暖等导致的一氧化碳中毒事件发生。

✔ 探亲访友时，做好个人防护，注意佩戴口罩。

让我们从自身做起，

为自己和家人的健康负责。

健康防护不放松，和和美美迎新年。

编辑：彭玥

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