适合懒人的运动方式有哪些？
室内温度不要过低。低温下运动易诱发关节炎，室温应在25℃～28℃。
保持室内通风。一般情况下，在密闭缺氧的环境中运动，容易出现头晕、恶心等症状，严重时甚至会出现休克。
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选择合适时间。尽量避开中午的高温时段，选择早、晚运动。 -
穿透气的衣服。首选面料轻、易吸汗的衣服。 做好防晒措施。避免晒伤及中暑。
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运动前：适量补水。运动前补水有助于提高身体的热调节能力，可防止因流汗而脱水。
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运动中：少量多次补水。运动时排汗增加，少量多次地补充水分，有利于身体吸收。 运动后：切忌暴饮。大量饮水，尤其是饮冰水，会增加消化负担，易引起痉挛、抽筋等症状。另外，避免饮用含碳酸饮料。
运动量适当：适量出汗，略感疲劳，运动后轻微舒畅，脉搏约在10分钟内恢复，食睡良好，次日精力充沛。 运动量过大：大量出汗，心悸气短，运动后极度疲劳，食睡不佳，脉搏15分钟左右不能恢复，次日周身乏力，缺乏运动兴趣。 运动量不足：运动中无汗，无疲劳感，脉搏变化不明显，运动后3分钟内即恢复到安静心率。
编辑：杨琦琪
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