持续高温，小心热射病！
热射病的主要症状
体温过高：体温 ≥40℃ 。
意识模糊：如幻觉、行走困难、癫痫发作和昏迷。
呼吸急促：伴有心跳加快。
皮肤变化：皮肤发红、升温，可能变得潮湿或干燥。
消化系统反应：呕吐和腹泻。
其他症状：如肌肉痉挛、头痛和无力。
如何处理热射病？
如果出现热射病症状，应立即采取以下应急措施：
快速降温：立即移至阴凉处，用风扇和冷水降温，或进行冰水浸浴。研究表明，快速降低体温可以显著提高患者的存活率。
呼叫救护车：热射病是一种急重症，需要紧急医疗救助。
如何预防热射病？
避免过度活动
尤其是在高温天气中，减少剧烈运动。建议在清晨或傍晚进行户外活动，以避免中午的高温时段。
保持充足饮水
根据医生的建议，成人在高温环境下每天至少应饮用 2~3 升水，以防止脱水。避免在短时间内大量饮水，以防电解质失衡。
合理安排锻炼时间
选择早晨或傍晚锻炼，避开正午高温时段。夏季锻炼时，应选择阴凉或有遮蔽的地方。
穿着宽松轻便
选择透气衣物，如棉质或吸湿排汗材料，有助于散热。厚重的衣物和装备会阻碍散热，应尽量避免。
避免长时间暴露在高温环境中
尽量待在有空调的室内。空调可以有效降低室内温度，减少中暑风险。
编辑：石枭麒
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