注意室外防护

关注预报，知己知彼。关注花粉、柳絮等浓度预报，了解其浓度水平。研究表明，花粉浓度在清晨和傍晚较高，建议过敏人群尽量避免此时段外出。

全副武装，物理隔离。外出时戴帽子、口罩、护目镜或太阳镜，穿长袖衣裤，减少皮肤和黏膜与过敏原接触。

选择时机，避开高峰期。雨后或空气湿度较高时，花粉浓度较低，适合外出活动。尽量避免在花粉、柳絮浓度高的晴天或大风天外出。

及时清洁，阻断传播。回家后立即洗脸、漱口，用生理盐水清洗鼻腔，更换衣物并清洗，避免将过敏原带入室内。

重视室内防护

紧闭门窗，阻隔过敏原。过敏季，尽量关闭门窗，使用空气净化器过滤空气中的花粉、尘螨和宠物皮屑等过敏原。研究表明，使用高效空气净化器，可显著降低室内过敏原的浓度。

定期清洁，消除隐患。每周都要进行家庭大扫除，使用湿拖把或吸尘器清除地面灰尘，避免使用扫帚扬起灰尘。

控制湿度，抑制螨虫。室内湿度保持在40%～50%，既能防止霉菌滋生，又能降低尘螨的存活率。可以使用除湿机或空调来调节湿度，尤其是在潮湿的季节或地区。注意通风，避免室内过于闷热。此外，定期清洗床单、被罩、枕套等床上用品，并使用50摄氏度以上的热水烫洗、高温烘干的方法杀死尘螨。

管理宠物，减少过敏。定期给宠物洗澡、梳理毛发，避免宠物将柳絮、花粉等过敏原带入室内。尽量让宠物待在单独的房间，并使用高效吸尘器清理宠物毛发和皮屑，减少过敏原散播。