夏季天气炎热

很多人会出现

睡眠不好、情绪急躁等症状

可以适量食用一些苦味食物

帮助引火下行

应该怎么吃？一起来看↓

夏季天气炎热，人体容易出现心火上炎的表现，比如心烦、失眠、舌尖发红等。莲子心具有降心火、清心安神的功效，心火旺的人群可以单独把莲子心拿出来食用。

✅好处：清心火、养阴、生津，帮助缓解心烦、失眠，麦冬还可以帮助缓解口腔溃疡的症状。

✍制作方法：

取莲子心3～5粒，麦冬5克，用80℃的热水冲泡饮用。

夏季天气炎热，人体容易被湿热困扰，同时阳气上升影响肝脏疏泄，会导致脾胃功能失调，出现舌苔偏黄偏厚、口苦、厌食、乏力、体重下降等表现。苦瓜具有清胃火、生津、调理肝气、降血糖、凉血、改善痰湿代谢的功效，适合胃火旺的人群在夏季食用。

✅好处：清胃火、补益、调理脾胃、改善食欲、补充蛋白质。

✍制作方法：

1.排骨用清水浸泡，加入适量食盐；

2.锅中加入适量清水，放入洗净的排骨，煮开后撇去浮沫，加入姜片、玉米，炖煮半小时；

3.加入冬瓜片，炖煮5分钟，再加入苦瓜、枸杞子，再炖煮5分钟，出锅前加入适量盐调味即可。

夏季天气炎热，人体容易出现肝火上炎的表现，比如眼睛发红、情绪激动、烦躁等。苦菊具有降肝火、调节情绪的功效，适合肝火旺的人群在夏季食用。

✅好处：清肝火，补充植物蛋白质、维生素。

✍制作方法：

1.鸡蛋打散，煎成薄饼，切丝备用；

2.豆皮焯水备用；

3.在豆皮中放入鸡蛋皮丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、生菜丝、紫甘蓝丝、苦菊，制成豆皮卷，可以搭配调料汁一起食用。

夏季天气炎热，人体容易出现热毒入血的表现，比如嗓子肿痛，皮肤上出现红肿、红斑等。蒲公英可以清热解毒、凉血活血，适合热毒入血的人群在夏季食用。

✅好处：健脾和胃

✍制作方法：

1.把蒲公英去根、切碎，准备小香葱和红彩椒丁；

2.碗中打入6个鸡蛋，倒入准备好的小葱、彩椒丁和蒲公英，加入适量盐调味；

3.在平底锅中加入水，使鸡蛋液和水的比例为2:1，不断翻炒。待鸡蛋凝结成块，水分蒸发差不多了，就可以出锅。